지방을 효과적으로 빼려면 무엇을 해야 할가? 억지로 운동만 하면 될까?

운동에 관심이 1도 없는 사람에게

다이어트란 무었일까?

꼭 힘들게 운동을 해야지만

몸무게가 빠질가?

이 세상에 힘든거 좋아하는 사람은

없을듯 하다.

그렇다고 무작정 흥미도 없는것을

목표를 위해 억지로 해야한다는건

오히려 스트레스를 받기때문에

악영향을 끼칠수 있다.

그렇지만 아무것도 안하고

체지방이 빠질순 없다.

흔히 간혈적 단식은

인슐린 분비를 이용한

지방분해 방법이 있긴하지만

이 방법은 일반인이 하기엔

다소 힘들수도 있고.

즉각적인 효과가 있을순 있으나

유지하기가 힘들다는 단점이 있다.

하지만 이 방법을 이용하면

다이어트 효과를 볼수 있다.

간혈적 단식의 소개는

추후에 포스팅 하겠다.

그렇다면 억지로 운동만 한다고

다이어트에 성공 할가?

운동후 폭풍 먹방을 찍거나?

막 먹으면서 운동하는건

근육을 키우기 위한 방법이므로,

다이어트를 위해서는

적절한 식단조절과

운동을 병행 해야한다. 

ryong-one.tistory.com/6

ryong-one.tistory.com/6 (체지방이 잘타는 유산소 강도와 시간)

위 운동 방법과 같이 병행한다면

다이어트에 큰 도움이 될것이다.

그렇다면 식단조절을

어떻게 해야 좋을가?

탄수화물의 비중을 줄이고

단백질이나 채소의 비중을 높이자

일단 간단한 방법으로는

다이어트 시작과 동시에

밥의 양을 절반을 줄여보자.

몇주후에도 몸무게의 결과가 없다면

또 절반을 줄이자.

이런식으로 일단 간단하게

탄수화물의 비중을 조금씩 줄여보자.

무었을 얼마나 먹었느냐도 중요하다.

무엇을 먹어도 되나

적당히 먹는것이 중요하다.

다이어트 중이라는걸 망각해선 안된다.

운동도 마찬가지이다.

초반엔 열의와 의지로 불타 올랐다가

작심삼일 하는 경우가 많다.

꾸준하게 할수 있는 운동을 추천한다.

다이어트 라는게

배부르게 먹지못하고

먹고싶은거 먹지못해 힘들고.

운동에 관심 흥미 1도 없던 사람은

다이어트를 위해 억지로

운동을 해야 한다는것 또한

많이 힘들지만 이참에 

흥미 있게 할수 있는 운동을

찾아보고 해본다고 생각하는 것도

좋은 생각이다.

과정은 힘들지만

거울속에 비치는 결과물을

기대하고 상상하며 버텨 낸다면

인내와 고통의 결실을

맺을수 있을거라 생각한다.

 

다음엔 

지방이 빠지는 간혈적단식 에 대해 소개 하고자 한다.