웨이트 트레이닝 분할법을 아시나요?

웨이트 트레이닝에는 여러 분할법과 개인에게 초점을둔 루틴이 있다. 크게 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 등이 있고 개개인 마다 조금 다르다. 본인이 하고자 하는 부위별 운동을 본인만의 경력과 노하우로 쪼개서 일정기간 주기적으로 반복하는 루틴을 말한다. 근육이 성장하려면 최대한의 퍼포먼스로 운동후 적당한 영양공급과 적절한 휴식시간이 필요하다. 이를 이용한게 바로 분할법 트레이닝 이다. 분할을 많이 하면 할수록 신체 부위를 세분화 시켜 운동이 가능하다. 충분한 운동 효율성을 위해 부위를 나눠 훈련하는 것도 중요하지만 부위별 세분화가 너무 많아지는것 또한 비효율적 이다. 그렇다고 같은 부위를 너무 자주 훈련하게 되는것도 비효율적 이다. 물론 뭐든 정답은 없다. 개인의 사정과 상황적인 면을 고려해서 ..
운동과 건강 2020. 5. 15. 02:09
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