
살이 찌는 이유는 지방을 축적시키는 인슐린 때문인데 이 인슐린의 분비를 최소화하는 것만으로도 살찌는 걸 예방할 수 있고 더 나아가 살을 뺼수도 있다. 인슐린의 분비를 최소화 하는 방법과 운동을 병행해준다면 빠른 체지방 감소를 이뤄낼 수 있다. 인슐린의 분비는 우리가 탄수화물을 섭취하였을 때 많이 분비되는데 결론은 식이조절을 하면서 빼는 것이다. 극단적으로는 굶으면서 살을 뺀다고도 하는데 이 또한 방법이긴 하지만 매우 힘들고 건강적으로도 좋지 않으므로 최소한을 먹으면서 운동을 병행해주면 아주 큰 도움이 된다. 우리는 이 인슐린의 분비를 컨트롤할 수 있다. 앞서 말했듯이 탄수화물을 먹게 되면 소화 과정에서 포도당이 되고 혈당을 높이게 되는데 밀가루,떡,설탕 같이 정제된 탄수화물은 인슐린 분비가 더 촉진되기에..
운동과 건강
2020. 6. 9. 01:15
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