살을 빼려면 '글리코겐' 을 소모하라.

글리코겐은 소화기관에서 분해된 포도당은 췌장의 인슐린을 통해 간에서 포도당이 글리코겐의 형태로 변환되면서 간과 근육세포의 보조적인 단기 에너지 저장 형태를 갖춘다. 즉 보조 에너지원인 셈이다. 탄수화물 섭취후 소화기관에선 포도당을 분해하고 이 포도당들은 각 지방세포와 근육 췌장 간으로 가게 되는데, 여기서 직접적으로 포도당을 에너지원으로 쓰이게 되고 추후에 쓰일 에너지를 보관하는 형태로 간에서 글리코겐으로 변환되어 보조에너지원을 갖추는 형태다. 바로바로 쓰이는 에너지와 다르게 저장된 에너지를 웨이트 운동으로 소모 함으로써 추후에 축적될 지방을 초기에 방지하는 원리 이기도 하다. 탄수화물을 섭취후 약 4시간이 지나면 신체는 떨어진 혈당을 조절하기 위해 저장 되었던 글리코겐을 쓰려고 하는데 급격한 운동으로 ..
운동과 건강 2020. 6. 9. 02:12
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