elemento 룡이

살이 찌는 이유는 지방을 축적시키는 인슐린 때문인데 이 인슐린의 분비를 최소화하는 것만으로도 살찌는 걸 예방할 수 있고 더 나아가 살을 뺼수도 있다. 인슐린의 분비를 최소화 하는 방법과 운동을 병행해준다면 빠른 체지방 감소를 이뤄낼 수 있다. 인슐린의 분비는 우리가 탄수화물을 섭취하였을 때 많이 분비되는데 결론은 식이조절을 하면서 빼는 것이다. 극단적으로는 굶으면서 살을 뺀다고도 하는데 이 또한 방법이긴 하지만 매우 힘들고 건강적으로도 좋지 않으므로 최소한을 먹으면서 운동을 병행해주면 아주 큰 도움이 된다. 우리는 이 인슐린의 분비를 컨트롤할 수 있다. 앞서 말했듯이 탄수화물을 먹게 되면 소화 과정에서 포도당이 되고 혈당을 높이게 되는데 밀가루,떡,설탕 같이 정제된 탄수화물은 인슐린 분비가 더 촉진되기에..

운동에 관심이 1도 없는 사람에게 다이어트란 무었일까? 꼭 힘들게 운동을 해야지만 몸무게가 빠질가? 이 세상에 힘든거 좋아하는 사람은 없을듯 하다. 그렇다고 무작정 흥미도 없는것을 목표를 위해 억지로 해야한다는건 오히려 스트레스를 받기때문에 악영향을 끼칠수 있다. 그렇지만 아무것도 안하고 체지방이 빠질순 없다. 흔히 간혈적 단식은 인슐린 분비를 이용한 지방분해 방법이 있긴하지만 이 방법은 일반인이 하기엔 다소 힘들수도 있고. 즉각적인 효과가 있을순 있으나 유지하기가 힘들다는 단점이 있다. 하지만 이 방법을 이용하면 다이어트 효과를 볼수 있다. 간혈적 단식의 소개는 추후에 포스팅 하겠다. 그렇다면 억지로 운동만 한다고 다이어트에 성공 할가? 운동후 폭풍 먹방을 찍거나? 막 먹으면서 운동하는건 근육을 키우기..