헬스장 운동 웨이트가 먼저? 유산소가 먼저?

운동에 관심 있는 사람들 이라면 동내 헬스장을 한번이라도 가봤을 것이다. 웨이트 운동은 근육을 키우기 위함이 크고 유산소 운동은 심폐지구력 증강과 체지방감량으로 체중감량에 조금더 초점을둔 운동이다. 처음 접하는 사람 들에겐 하나의 궁금증이 생긴다. 운동전 웨이트? 운동후 웨이트? 명확하고 객관적으로 보기 어렵고 개인의 문제이다. 체중감량이 목표인 사람에겐 웨이트전 유산소 운동을 추천한다. 유산소 운동을 최대한 열심히 하고 웨이트 운동을 하는것이 조금더 목표를 이루기 위해 적절하다고 본다. 또한 무리하게 웨이트를 진행 하는것보단 가볍게 유산소 운동을 하고 웨이트를 진행해 주는것 또한 상을 줄일수 있는 좋은 방법중 하나이다. 반대로 근육량을 늘리기 위한 목표는 웨이트후 유산소 운동을 추천한다. 여기서 우리가..
운동과 건강 2020. 5. 14. 00:03
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